Atención Plena

La atención plena no consiste en vaciar la mente de pensamientos.
El cerebro producirá siempre pensamientos: ésa es su actividad.
La atención plena nos permite desarrollar una relación más armoniosa con nuestros pensamientos y sentimientos a través de una comprensión profunda de como funciona la mente.
Tal vez parezca como si tuviéramos menos pensamientos, porque no luchamos contra ellos.
A veces descubres que tu mente vaga incesantemente, ésa es la naturaleza de la mente,
como también lo es hacerse finalmente consciente de su vagabundeo.
Irónicamente, en el momento mismo en el que te desesperas porque no estás atento,
es cuando te vuelves atento.
La atención plena no es un modo de escapar del dolor.
Ésta es la idea más difícil de aceptar porque raramente hacemos algo, sin el deseo de sentirnos mejor.
El dolor es como un toro furioso: cuando está confinado en una caseta estrecha , se comportará de un modo salvaje y tratará de escapar, en cambio cuando se halle en campo abierto, se calmará.
La atención plena es saber lo que estás experimentando mientras lo experimentas,
es conciencia momento a momento.
Hay libertad en la atención plena porque prestar atención a la corriente de nuestras percepciones, y no a nuestra interpretación de ellas, hace que cada momento sea fresco y vivo.

Christopher K. Germer